Как правильно пить зеленый чай при беременности: открытия ученых и рекомендации мамам!

Во время беременности женщины иногда сильно меняют свой рацион и стремятся употреблять максимум полезных продуктов. Со сладких булочек и шоколадок переходят на орехи и сухофрукты, с кофе и газировки – на зеленый чай. И многие задаются вопросом, а можно ли беременным есть то или иное блюдо, которое раньше так сильно привлекало, а о вреде задумываться не приходилось?

В последнее время проведено множество исследований касательно разных продуктов, многие из них получили новый обзор и ранее полезные блюда и продукты теперь стали нежелательны для употребления при беременности. Зеленый чай также попал в этот список, и сегодня не все врачи сходятся во мнении, что он несет исключительно пользу для здоровья малыша и будущей матери.

Польза зеленого чая

Но при беременности зеленый чай всё-таки приносит больше пользы, нежели вреда. С некоторыми оговорками.

Важно! Употреблять зеленый чай при беременности необходимо в ограниченных количествах. Оптимальное количество – не больше 2 кружек за сутки. При грудном вскармливании этот показатель достигает целого литра.

Такое ограничение гарантирует то, что у большинства женщин не будет осложнений из-за зеленого чая во время беременности. Чем же полезен напиток на этом этапе жизни:

1. У беременных женщин возникают проблемы с зубами и деснами. Зеленый напиток в этой ситуации поможет снизить количество и частоту воспалений, так как обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Он также угнетает процессы воспаления во всем организме, помогая ему справляться с тяжелой нагрузкой при беременности.
2. Изменения в питании, резкое повышение калорийности повседневного рациона может привести к повышению сахара в крови. Также на него могут повлиять и гормональные всплески. Из-за этого может развиться гестационный диабет. Зеленый чай при беременности помогает естественным путем нормализовать сахар без изнурительных диет и сильных ограничений.
3. При беременности принимать антибиотики крайне не рекомендуется, поэтому женщина ищет альтернативные способы борьбы с разными заболеваниями. Отвар оказывает хорошую поддержку при лечении ОРЗ и других вирусных, инфекционных заболеваний, потому что в нем содержатся полезные антиоксиданты в большом количестве.
4. Зеленый напиток при беременности поднимает настроение и улучшает иммунитет, помогает предотвратить сезонные заболевания типа гриппа.
5. У женщин при беременности сильно повышается холестерин – опять же из-за увеличения жирности и калорийности повседневного питания. Это приводит к высокому артериальному давлению, а зеленый чай помогает с ним справиться. Напиток также выводит лишний холестерин.
6. Во время беременности нередко возникают различные расстройства со стороны пищеварительной системы. Зеленый чай в оптимальных дозах устраняет тяжесть в желудке, подавляет другие неприятные симптомы.

Помните! Обратите особое внимание на пункт про сахар. Скачки сахара в крови могут навредить не только женщине, но и ее ребенку, увеличивая риск развития ожирения у малыша при жизни.

Вред чая при беременности

Некоторые исследования ставят под сомнение полезные свойства зеленого чая при беременности:

1. В нем содержится значительная доза кофеина, который может привести к учащенному ритму сердца во время беременности, а также к повышению давления. Всё зависит от особенностей организма женщины, и далеко не на всех отвар оказывает успокаивающее действие. Большое количество кофеина также может привести к недостаточному развитию плода.
2. Некоторые ферменты, входящие в состав зеленого чая, способствуют разрушению фолиевой кислоты, которая незаменима для нормального формирования плода в первом триместре беременности. После испанских исследований польза зеленого чая для употребления при беременности резко снизилась. Но существует мнение, что в исследованиях были некоторые неточности на этот счет.
3. Напиток тормозит процесс усвоения железа, недостаток которого приводит к анемии при беременности. Врачи советуют пить чай за 30-40 минут до и после приема пищи, но никак не во время трапезы.

Что же делать?

Если отказаться от зеленого чая никак не получается, попробуйте найти компромисс:

• выбирайте сорта, в которых содержится наименьший процент кофеина;
• покупайте элитный зеленый напиток во время беременности, используйте свежую заварку, не пейте напиток, который был приготовлен больше часа назад;
• если пьете чайный напиток, помните, что максимальная доза кофеина в сутки для беременной женщины составляет 200 мг. Это значит, что лучше исключить из рациона в этот день кофе, колу, шоколад и крепкий черный чай;
• если есть высокое давление, полностью исключите напиток из рациона;
• пейте теплый, но не горячий чай.

Важно! И никогда не забывайте про правило двух кружек. Если переводить на миллилитры, то оптимальное количество зеленого чая в сутки при беременности составляет максимум 400 мл.

Зеленый напиток и грудное вскармливание

После того, как ребенок родится, можно несколько расслабиться. Но переходить на привычные порции напитка всё-таки не следует. Употребляйте не больше 800-1000 мл зеленого чая в день. В состав чая входит теин, который попадает в молоко и может навредить ребенку. Но в 3-4 кружках этого напитка содержится настолько мало вещества, что в грудном молоке его концентрация не превышает 1%. На здоровье малыша это никак не скажется. Зато зеленый чай при кормлении грудью улучшает выработку молока, поставляет в организм витамины основных групп.

Пить зеленый чай при беременности можно, но в ограниченных количествах. У матери не должно быть повышенного давления, а также проблем с усвоением железа и фолиевой кислоты.