Содержание
- 1 Стоит ли учитывать калорийность чая с сахаром и без него?
- 2 Что влияет на энергетическую ценность напитка?
- 3 А что же с добавками?
Калорийность чая с сахаром может волновать не только красавиц и красавцев, скрупулезно следящих за своей фигурой, но и спортсменов, а также людей, ведущих здоровый образ жизни. Разберемся, какой вид чая облает наибольшей энергетической ценностью.
Стоит ли учитывать калорийность чая с сахаром и без него?
Сейчас трудно найти человека, который не пьет регулярно чай. Для нас этот напиток стал неотъемлемой частью жизни. Несмотря на то, что многие пьют его по нескольку раз в день, мало кто задумываться о пищевой ценности этого обыденного продукта.
Калорийность простого чая без добавок минимальна. В нем есть огромное количество полезных веществ, которые будут полезны худеющим. 250 мл черного чая содержат около 9 ккал, то же количество зеленого чая – всего-навсего 4 ккал.
Что влияет на энергетическую ценность напитка?
Чтобы рассчитать калорийность этого напитка нам нужно учитывать несколько факторов.
В первую очередь обратите внимание на вид чая. Большей калорийностью обладают черные сорта, однако они сохраняют меньше полезных веществ, чем другие виды.
Очень важен способ механической обработки.
- Рассыпной или по-другому байховый содержит на 100 гр. 130 ккал.
- Пакетированный – 90
- Растворимый – 100
- Капсульный – 120
- Листовой – 150
- Гранулированный – 120
Несмотря на то, что чай в пакетиках обладает наименьшей энергетической ценностью, он менее всего и полезен. Выбирайте рассыпной, листовой и гранулированный вид заварки для своего чаепития.
А что же с добавками?
Не все готовы пить пустой чай. Различные добавки делают его вкуснее, а иногда и полезнее. Рассмотрим самые распространенные из них.
- В каждой чайной ложке сахара содержится 20 ккал. Он малополезен для здоровья. Чтобы рассчитать калорийность черного или зеленого чая с сахаром просто прибавляем к калорийности пустого чая количество добавленного сахара.
- В одной столовой ложке молока 6-10 ккал. Такая добавка содержит углеводы, жиры и аминокислоты.
- Одна столовая ложка сливок прибавит к энергетической ценности чая примерно 35 ккал.
- С аналогичным количеством сгущенного молока получим еще 50 ккал.
- Чайная ложка меда увеличивает калорийность напитка на 60 ккал. Не забывайте, что этот продукт в умеренных количествах невероятно полезен. Ко всему прочему он благоприятно влияет на обмен веществ, поэтому лишний вес здесь не страшен.
- Сахарозаменители, которые не содержат вовсе энергетической ценности, могут привести к проблемам с пищеварительной системой и нарушить метаболизм.
- Небольшой кусочек лимона добавит всего 3 ккал к Вашему напитку
Читайте также: Чай с коньяком рецепт приготовления
Не бойтесь добавлять в чай такие природные добавки как цветы ромашки, мяту, жасмин. Этим Вы увеличите не калорийность, а количество полезных веществ и поднимете себе настроение.
Помните, что главное в похудении – сохранить свое здоровье, ведь только здоровое тело может быть красивым.